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電子レンジで大豆粉ブッシュドノエル
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レンジでザッハトルテ レシピ・作り方 by 健康オタクのなしこ｜楽天レシピ 大豆粉のラザニア生地
大豆粉のラザニア生地 レシピ・作り方 by 健康オタクのなしこ｜楽天レシピ こんにゃく麺でペペロンチーノ
こんにゃく麺だけじゃ栄養が偏る…！
ダイエットの味方こんにゃく麺！
確かにカロリーは少ないけど栄養が偏ってしまってはダメだと思います…！
せっかくのダイエット食品うまく活用してもっとダイエット力を高めましょう！！
挨拶忘れてた
健康オタクのなしこです🤤
＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊
大人気のこんにゃく麺届いた
今回はお誘いがあって商品を試させていただきました。
おお…夢のような…
ダイエッターなら一度は食べたことがあるのでは！？
そのこんにゃく麺がこんなに沢山のラインナップで…
涙出ますね（出てない）
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ペペロンチーノ
記念すべき一袋目は君に決めた。
栄養素を見てみましょう。
PFCバランスはパッと見
1:3:6くらいかな？？
とりあえずタンパク質を増やしたいのと良質な脂質も入れたいですね。
ではではアレンジしていきましょう。
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アレンジ
不安になるくらいの材料の少なさ。
袋を開けた瞬間こんにゃく臭がすごいですが
不思議なことに水洗いで全く臭いは消えました！
オリーブオイルを入れると美味しくなるそうなので入れます。
野菜も忘れず、玉ねぎ＋最強美容食エリンギ
粉末ソースを入れて
完成じゃ無いです。たんぱく質が足りない…！
昨日お母さんにプレゼントされたサーモンを使います。
見た目も華やかに、さらに栄養もアップ！
栄養偏りがちなメニューも工夫次第でどうにもなります‼️
以上こんにゃく麺アレンジ（ペペロンチーノ編）でした🙋♀️
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こんにゃく麺購入ページ
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https://www.amazon.co.jp/dp/B07JYT2RGZ/
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体重を落とすのは簡単
健康オタクのなしこです👍
先日私のBeforeAfter記事凄く反響あって嬉しかったです🤭
ダイエットをしてそれなりになったわけです
↓
私のBefore Afterから一番多かった問い合わせ
「一番体重の減った頃の食事・運動を教えて」
体重？
体重だけで言ったら落とすのは超簡単です😲
（私は一ヶ月で8kg減量しました）
SNSでも職場のダイエットサロンでもこの質問がすごく多いので
「体重」を落とす方法を教えますね…
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一番体重が減ったダイエット
私は48kgの時に試したダイエットは
「糖質制限ダイエット」
今までやってきたどのダイエット法よりも短期間で効果がありました。
今現在実践している方も多いのでは？
私もその1人でした
運動は日常生活を送るだけで、動かなくても体重は減りましたね
夢のようです。
糖質制限ダイエットとは
食事の糖質を極力カットする食事法のこと。
インスリンの抑制により体内の脂肪蓄積を防ぐ方法で、糖質以外は何を食べてもOKという食事好きにはたまらないダイエット法。
肉・魚・乳製品などタンパク質脂質は気にせずもりもり食べていいんです。
食事量が制限されていないので我慢することも「糖質」以外は特になかったかな。。。
糖質制限を半年続けた成果
糖質制限での成果は
48kg→40kg
そりゃあもう徹底した食事制限で８kgも落ちました✌️
主食は絶対食べないし、お菓子なんてもちろんの事こと食べない。
家族や友達の誘いは嫌々参加
糖質がほいほいでてくるから、いつも気を許さず厳密に。
そんな糖質制限で出来上がった体がこちら💁♀️
どうですか？魅力的ですか？
あばらの浮き出た身体、ここまで骨が見えているのに腹筋は見えない、下腹こそ出てますよね。
過度な食事制限はこうなりますよ💦
ただ「体重」は軽かったです
「体重」だけを気にしすぎた私の身体をいま「体重」で悩んでいる多くの人たちに見てほしいです。
体重を気にしすぎてない？
あなたが「体重」だけを目安にしてるなら以前の私のような魅力のない体にならないように気をつけてください。
体重はただの数字です。その数字あなた以外に見えてないんだから気にしないで。
もっと気にしてほしいのは「体重」よりも「サイズ」
まずは「体重」の呪縛から抜け出したらあなたのダイエットは一歩進みます。
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